暑～い夏。ついつい冷房の効いたスタバに入って「キャラメルフラペチーノ！」とオーダーしていませんか？
こまめな水分補給が大切だからといって、何を飲んでもいいというわけではありません。
夏におすすめの、体にも美容にもいい飲み物をご紹介したいと思います。
夏の水分補給にNGな飲み物
夏におすすめの飲み物をご紹介する前に、おすすめできない飲み物を知っておきましょう。
コーヒーや紅茶、緑茶
カフェイン入りの飲み物は利尿作用が高く、水分を補給するどころか排出してしまいます。
ですから夏場の水分補給にコーヒーや紅茶、緑茶を飲むのは逆効果となってしまいます。
ちなみに麦茶はノンカフェインなので大丈夫。
甘いジュースや炭酸飲料
「水は物足りないから、ジュースを飲んでいる」という方も多いかもしれません。
しかしジュースには糖分が含まれているので、大量に飲むことによって糖分の過剰摂取になってしまう心配があります。
糖分をとりすぎるとまず肥満の危険性が高まりますし、また「ペットボトル症候群」に陥る危険があります。
「ペットボトル症候群」とは、スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病のことです。
夏の間に間違った水分補給をすると、健康に重大な害をおよぼしてしまいます。
夏におすすめの体と美容にいい飲み物って？
「じゃあ、夏は水と麦茶だけなの～？」「水だけじゃ物足りない！」という方に、
体にも美容にもいい「デトックスウォーター」をご紹介します。
デトックスウォーターとは、デトックス効果のある野菜や果物を水につけただけのシンプルな飲み物。
体内の老廃物を排出し、水分補給ができ、しかもカロリーゼロでビタミン補給ができるんです。
本当にデトックス効果をもたらすには、リンゴ、レモン、キュウリ、レッドベリー（イチゴ）などの体内の毒素を排出する食物を選ばなければなりません。
そこに、お好みでアロマと味付けのためにミントやバジル、ローズマリーを加えれば、デトックスウォーターのできあがりです。
簡単で体にいい夏の飲み物 デトックスウォーターのレシピ
①お好きなフルーツや野菜を輪切りや角切りに切る。
②ふたのついた広口のビン（ジャムのビンなど）の底に切った食材を入れ、水をそそぐ。お好みでミントやバジルのハーブを加えてもOK。
③ビンのふたをしめ、冷蔵庫に一晩置いておく。
これでできあがり。
レモンなどの皮つきのフルーツを入れる場合には、オーガニックのものを選びましょう。
また、デトックスウォーターは作ってから１日しか保存できませんので、早めに飲んでください。
（見た目がカワイイので、すぐに飲んでしまうこと間違いなしですが…。）
デトックスウォーターにお勧めの果物：
レモン
イチゴ、ラズベリー
スイカ
リンゴ
まとめ
夏の定番といえば麦茶ですが、たまにはこんなにカラフルで美容効果もあるデトックスウォーターを作ってみてはいかがですか？子供達もすすんで飲んでくれることでしょう。
